Ролду кылбай коймок белем?
Ал мүмкүн оор болушу мүмкүн жасаганды аябай жакшы көрүшөт деп бир нерсе деп айтуу кыйын, бирок ал Бабуля келгенде, кээ бир адамдар үчүн мындай нерсе катары да жакшы нерселер көп бар.
Кайталануучу Стресс Майыптар жана алынды
көйгөй кыска үчүн кайталанган стресс зыян, же RSI катары белгилүү. Балким, сен да бир RSI көп, бирок ар дайым эле көпкө чейин отуруп иштөө менен пайда болот Подчашинский синдрому менен уктум.
Тик турган курал-жарак, шарттары үчүн жалпы мөөнөтү кырк муун, мойнунан кучактап, жонуна жана / же кайра учурда дене үчүн жайлуу же туура эмес жол менен, бир нече жолу өтүнүч аткаруу менен пайда болот.
RSIs менен алынды, алардын билектери, далысында, колдорунда, мойнундагы, же ар кандай айкалышта көйгөйлөрдү ээлешет. Алардын көйгөйлөрү көп начар калыпта, өтө бекем ийне алсыздандырып же ири долбоор менен Колтуктун өтө эле таянып пайдалануу үчүн отурган да себеп болушу мүмкүн.
RSI алдын алуу
RSI дарылоо үчүн анын алдын алуу кыйла оъой караганда, сен RSI алдын алуу үчүн эмне кылсак болот негизги нерсе чеги менен жасоону болуп саналат. ден-соолукта ролду бул нускамасына ылайык:
- Таймер кой. 10 мүнөттүк тыныгуу ар бир жарым саат же 45 мүнөт токтол. Туруу. , Басып жүрүшөт, кээ бир колу эмне, суудан ичсем (СУУНУН дени муундарда сактоого жардам берет), ошондой эле чарчап качан токтоорун.
- Ири долбоорлорду ишке ашыруу үчүн тегерек ийнелерди колдонуу. Ооган, узак тыйуунун Кардиган оор, бир түз ийне бүт долбоорду өткөрүү сиздин Лабан штаммдын көп коёт. Айланма ийне менен силердин болсо да, долбоор түз болуп , салмак бөлүштүрүү жана билектерин бактылуу кылууга жардам берет.
- Семиз ийнелерди колдонуу. Ири ийне кармап берет жана майда ийне караганда колуна аз начарлашы болот. Албетте, бардык долбоорлор көп ийне боюнча аткарылышы мүмкүн, ал эми буга чейин бир зыян болгон болсо, ал колуна кыйын болот ири ийне, иштеген долбоорлорду тандап алууга эч кандай зыян келтире албайт.
- Өзүнүн бет алды жагын карай отуруп. Эгер сен да ушундай абалда көпкө чейин отуруп жатканда прогарммасы маанилүү. , Түз отура жерде сиздин кадамын сактайт, ал эми эс алып да унутпайлы. Сиз RSI кыйынчылыктар бар болсо, анда сен да долбоордун салмагы денесин колдоо мындан ары да жаздык же Стул боюнча курал-жарак кармап турууга жана бөлүштүрө аласыз.
RSI Treatment
Эгер токуу байланышкан стресс зыян келгенде, эмне болот? Common белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- жатса,
- азап
- акыл-
- шишик
- ООРУШУ башка учурларда кетет Бабуля ал эми
- ООРУШУ мындай ийнине башталат бир оору сыяктуу, туш ары ынтымактуу колду ылдый нур
Бул симптомдордун кайсынысына болсо, дароо апр токтотуп, жабыр тарткан аймакта боюнча муз пакетин койду. муз жардам бербесе, анда аспирин.
жараат коркунучтуу болсо, анда сиздин докторго бир сапар үчүн болушу мүмкүн. Pain таблеткалар белгиленген, же дарыгер, мисалы, түн ичинде бир билек удаалаш кийип башка дарылоо (адатта дарылоо мээлейлер жүгүртүүнү жакшыртуу максатында да токуучу, ал эми бир удаалаш кийүүгө сунуш эмес, пайдалуу болушу мүмкүн) сунуш кылышы мүмкүн болот.
Эгер RSI жаракат болсо, эс эсимде. Сиздин устасы жок бир нече күн талап кылынышы жана музду пайдаланып, догдур сунуш болбосун башка дарылоо.
эс алуу, бир нече күндөн кийин күн сайын кыска мөөнөткө, ынтымактуу алышы мүмкүн, бирок, аны көбүртүп жок. Жарадар колу (же билек, плечо, чыканак же) андан бетер жонокой reinjured жана жетиштүү зыян болот, сиз жума же ай бою четте калышы мүмкүн. Ошондуктан, жеңил алып сага кам көрөт жана сиз узак убакыт бою иштеп жатканда кылып турган зыяндын чыгарбагыла.